Consejos y recomendaciones para hacer senderismo.

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Si eres una persona a la cual le gusta explorar y perderse en la naturaleza, estás en el sitio adecuado, debes hacer rutas de senderismo en Galicia. Si sigues leyendo encontrarás una pequeña guía de consejos y recomendaciones para hacer senderismo y no llevarte ningún susto. Pero antes, te vamos a mostrar las secciones en las cuales perderte y encontrar la ruta que más te guste y planificar un fin de semana perfecto.

Ya habrás elegido la ruta que vas a realizar, ahora bien, ¿que necesitas saber antes de ponerte las botas y echarte al monte para hacer la ruta? Vamos con los primeros consejos y recomendaciones para hacer senderismo.

1. Organizar la ruta

Este paso que a priori parece sencillo, es el más importante. Unos consejos y recomendaciones antes de comenzar a realizar rutas de senderismo son:

  • Hacer un estudio de la ruta y recabar toda la información posible sobre ella: longitud, si es lineal o circular, el desnivel, la duración…
  • En cuanto a la duración de la ruta, siempre debes tener en cuenta la condición física que tengan los acompañantes y la tuya propia. Si vas acompañado de niños, el desnivel que tenga la ruta también puede ser un factor que sume tiempo.
  • Consulta la metereología antes de salir a realizar rutas de senderismo en Galicia, te ahorrarás disgustos.
  • Siempre que puedas sal acompañado por si ocurre algún percance. Si esto no es posible, deberías avisar de la localización de la ruta a algún conocido por si no puedes pedir ayuda por el motivo que sea.

2. La ruta

Cuando sales a realizar alguna ruta de senderismo en Galicia sales a disfrutar de la naturaleza y de la compañia de los amigos, no para aparecer en el libro Guinnes de los records por eso te dejamos estos consejos y recomendaciones.

  • Si el día para el que programas la ruta te encuentras mal o enfermo, lo mejor que puedes hacer es aplazarla.
  • Si vas en grupo es importante no dejar atrás a nadie.
  • Muy importante, no arriesgar el físico de ninguno de los integrantes del grupo en algún tramo que sea peligroso, sea por suelo resbaladizo o desnivel.
  • Llevar suficiente líquido para hidratarse mientras dure toda la ruta de senderismo.
  • Consultar el mapa con la ruta marcada previamente, para no perderse, dado que puede haber una mala señalización o algún despiste por parte de los integrantes del grupo.
  • Hay que tener en cuenta cuáles son las marcas de la señalización de los senderos.
  • Recuerda que eres un invitado en la naturaleza, deja todo tal cual lo veas. La basura y los desperdicios deben ser depositados en bolsas para dejar limpia la ruta. No molestar a los animales ni arrancar plantas.
  • Intentar no hacer ruído ni gritar.

3. ¿Que hacer ante un perro o animal salvaje?

Cuando nos vamos hacer alguna ruta de senderismo, tenemos que contar que puede haber algún animal suelto en la ruta. En caso de verlo a cierta distancia, lo recomendable es dar media vuelta o rodear el camino para no encontrarse con el y evitar males mayores.

Si el contacto es inevitable, es muy importante seguir estas recomendaciones que listamos.

  • Lo primero que debemos hacer ante la presencia de un perro o cualquier animal salvaje, es intentar guardar la calma.
  • En ningún caso debes correr
  • No amenazar al animal con un palo ni gritarle ya que podrías ponerlo aún más nervioso o enfadarlo más de la cuenta.
  • No enseñar los dientes, lo podría tomar como una amenaza.
  • Debes estar quieto, en silencio y no quitarle la vista de encima, pero nunca directamente.
  • Entras en una zona donde hay perros puede que ladren por que has invadido su territorio, en este caso deberías abandonar esa zona para que el perro o los perros se tranquilicen.
  • Si con todo esto el perro no desiste en su actitud, deberás coger algún objeto sin realizar movimientos bruscos.
  • El animal decide atacar, grítale y coloca el objeto que has cogido delante para que el atacante se haga presa de él. En caso de que el animal te logre morder por ejemplo en un brazo, quítate la chaqueta para que la siga mordiendo.
  • Si te muerde y hace presa en el antebrazo, intenta abrirle la mandíbula en vez de tirar del, ya que de esta manera minimizaremos los desgarros que pueda producir la mordedura y esto debilitará los músculos de la mandíbula del animal y nos soltará.
  • Si el animal hace presa en una extremidad y no puedes realizar lo anterior comentado, golpéale el cuello, costillas o la nariz.
  • Por el motivo que sea acabas cayendo al suelo, colócate en posición fetal para proteger cara, cuello y orejas.

4. ¿Que llevar en la mochila?

  • Agua
  • Comida, siempre con control, ya que no debemos ir con el estómago lleno en exceso para realizar la ruta.
  • Brújula
  • Un teléfono móvil es vital. Debemos tenerlo cargado al 100% antes de salir de ruta y si tenemos una batería externa como reserva mellor. En caso de emergencias, podremos realizar una llamada para que nos localicen o avisar de algún problema, o consultar Google Maps .
  • Barritas energéticas
  • Navajas multiusos. ¿Todas valen? No. Tiene que tener un único filo, no superar los 11cm de hoja y no ser automática. De esta manera será legal y no tendremos problemas con las autoridades.
  • Botiquín. Debe ser de un material rígido y un tamaño adecuado a las horas que durará la ruta. El contenido debería ser:
    • tiritas
    • gasas
    • vendas
    • tijeras
    • guantes de látex
    • betadine
    • esparadrapo
    • antihistamínico
    • suero fisiológico
    • paracetamol o ibuprofeno
  • Linterna. Cualquier despiste puede que nos caiga la noche encima.
  • Llevar unos cordones de repuesto para las zapatillas o botas.
  • Deberías llevar protector solar si realices la ruta en verano o en alta montaña.
  • Bolsas de basura para no dejar desperdicios o en caso de que llueva cubrir lo más importante.
  • Ropa de abrigo dependiendo de la estación del año, por supuesto llevar algo más extra, como mudas.

5. La mochila

Explicaremos algunos consejos y recomendaciones a la hora de hacer la mochila para realizar senderismo. La mochila es una pieza fundamental. Debe adaptarse al tamaño de la persona y al tiempo que vayamos estar de ruta.

Algunas de las características fundamentales que tienes que tener en cuenta para comprar una mochila son:

  • Capacidad. la capacidad se mide en litros. Para una actividad de unas horas, será suficiente con una de 30-35 litros. Si la actividad dura un par de días, la mochila tendría entre 35 y 50 litros, con esto sería suficiente, y si vamos estar más días 50 a 70/90 litros, en función de lo que transportemos.
  • Talla. todas las mochilas la tienen. Y es fundamental elegir la que mejor se adapte a la longitud de la espalda (que se mide desde la base del cuello y el fin del hueso de la cadera).
  • Bastidor: soporta y transmite la carga al cinturón, por tanto, tiene que tener óptima rigidez.
  • Cinturon lumbar: pieza clave de una mochila. El 80% del peso lo comunica a las caderas, quedando la espalda y los hombros libres de tanto peso. Deber ser anchos y cómodos, ajustarse a la parte superior de las caderas y al resto de nuestro cuerpo.
  • Hombreras. El otro 20% del peso irá a los hombros y espalda através de esta pieza.

6. Preparación de la mochila

Hay muchos factores que intervienen en como vamos a preparar la mochila para hacer senderismo en Galicia: el tiempo de duración de la actividad, metereología, época del año… En general deberás seguir estos consejos y recomendaciones:

  • Debes distribuir bien la carga para no desequilibrar la mochila
  • Almacenar todo en bolsas de plástico transparente para que todo sea visible
  • No mezclar la ropa con la comida
  • Proteger la espalda con algo blando, como el chubasquero por ejemplo.
  • No colocar un peso excesivo en la parte superior, esto hará que se mueva la mochila y nos sea incómodo. Nota: la mochila tendrá que tener un peso máximo de 6kg.

7. Organización de mochila

  • El material más ligero y que menos vayas a utilizar debe colocarse en la parte inferior (saco de dormir, muda…etc),
  • Los más utilizados deben ir en la seta superior y bolsillos exteriores.
  • Los más pesados y rígidos pegados a la espalda y en la parte superior, dan mayor estabilidad.
  • La tienda de campaña puedes colocarla en la parte inferior externa de la mochila, al igual que saco de dormir o esterilla.

8. Consejos y recomendaciones en la vestimenta

El senderismo en estas tierras puede ser duro según la época del año, por eso la vestimenta es un punto básico si queremos disfrutar de este deporte. A continuación te vamos a dar consejos y recomendaciones de vestimenta para hacer senderismo.

Calzado

Empezaremos por el calzado. ¿Cual es el mejor calzado para realizar senderismo en Galicia? Tenemos que tener en cuenta que el calzado que elijamos debería tener:

  • Protecciones en la puntera, en el talón y en los laterales
  • Material externo que sea impermeable y transpirable
  • Suela con tacos y de grosor suficiente

Existen varios tipos de botas según el tamaño de caña. Existen botas de caña media y de caña alta. Las botas de caña media nos van a servir para todo tipo de rutas y para cualquier terreno dando una protección al tobillo (esguinces, golpes) y una pisada estable.

Las de caña alta suelen ser más pesadas y rígidas pero nos dan una protección extra al frío y al pie. Son aconsejables para varios días de ruta y si la carga de la mochila es mayor.

Calcetines

Otra pieza fundamental son los calcetines. Nos van a proteger del frío y de las rozaduras al igual que las botas.

  • Dependiendo de la estación del año deberán tener más o menos grosor.
  • La caña tiene que ser superior al de la bota.
  • Fabricados con fibra sintética, que hace que transpire mejor..
  • Quedar ajustados al pie, sin arrugas.

Ropa

Y, por último, pasamos a la ropa. La vamos a dividir en tres partes.

La primera parte ha de ser la que llevemos pegada a la piel.

  • En invierno, una camiseta térmica de material sintético que favorezca la transpiración. Y elástica, que se ajuste bien al cuerpo.
  • En verano, una camiseta sintética.

La segunda parte, consiste en el abrigo.

  • En invierno, para realizar rutas de senderismo y sobre todo en Galicia, es necesario un abrigo polar hecho de tejido sintético, mejor con cremallera, para regular la ventilación del cuerpo dependiendo del ritmo en el ejercicio.
  • En verano, un abrigo ligero dependiendo de la altitud o las condiciones que pueda haber en esa zona como puede ser el viento.

Y, la tercera parte, serán las prendas que protegan de la lluvia, nieve, viento. Esta parte es impermeable y transpirable.

  • En invierno, temperatura, humedad, viento, nieve, siempre pueden condicionar, pero casi siempre llevaremos con nosotros una chaqueta impermeable.
  • En verano, siempre nos puede sorprender un poco de lluvía en la ruta, por lo que sería muy bueno tener a mano un abrigo ligero. Si por el contrario hace calor, nos olvidamos de la segunda ruta y llevamos un abrigo ligero en la mochila por si se hace de noche.
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Si te gusta la naturaleza, te damos unos consejos y recomendaciones para hacer senderismo. La naturaleza te espera en Galicia.
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